如影随形

健康的带原者或是没有肝病的人，不需要特别吃药来“补肝”。生活作息正常，饮食均衡就是最好的爱肝行动。

爱肝行动一：不乱吃药

肝脏是解毒中心，我们吃进去的药物绝大多数必须经过肝脏解毒，所以吃愈多药，对肝脏愈不利。除了医师处方药外，尽量避免自行服用其它药物。去看病时，有肝病的人要告诉医师，以做为医师处方时的参考。

爱肝行动二：注重个人卫生

乙肝与丙肝主要透过血液传染，尽量避免输血、打针、穿耳洞、刺青、纹眉、共享牙刷、刮胡刀等，及其它可能接触遭血液污染的器具，减少感染机会。

爱肝行动三：不抽烟、不喝酒

酒最伤肝，酒精破坏肝细胞，长久下来可能会导致肝脏纤维化、肝硬化或肝癌。有抽烟或喝酒习惯的乙型肝炎带原者，罹患肝癌的危险性比不抽烟、不喝酒的带原者高出2～5倍，所以乙型肝炎带原者最好少喝酒。

1.吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。

2.每日蔬果不可少

研究发现，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。因此，每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。

3.每日运动30分钟

每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。

4.用牙线剔牙

剔牙并不是非要等食物塞进牙

1.眼睛有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。

2.声息调和

说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。

3.小便通畅

小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。

4.大便通畅

大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。

5.体形适中

保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。

6.牙齿坚固

保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

不管生活中还是工作，身体经常不断地承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。

大吵一顿

发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。

坠入爱河

有人研究说，在意大利，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平一年左右。这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。被人爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉特别好？这种感觉会对你的身心产生镇静作用。淘宝高信誉店铺收藏大集合（加强版)，放心网购！

高血压可以引起中风，朋友们可知道？低血压也同样可以引起脑中风。

中风的危险因素主要有年龄、高血压、心脏病、高血脂、糖尿病、吸烟等等。成年人正常的收缩压为90-130毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱。人体如果血压过高，很容易引起血管内壁的损伤或破裂，导致出血性中风的发生，这是大家都知道的。

成年人如果收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱，就称之为“低血压”。血压是血液对血管壁产生的压力。如果人体血压低的话，那么血压在推动血液流动时就会显得无力，脑部供血不足的话，人体就会有乏力、缺血表现。

若是血压推动血液流动的力不足，血液和血管壁的接触时间就会延长，再加上血液粘稠度的增高，很可能因此形成一些小血栓，这些小血栓会堵塞血管，引发缺血性中风。

温馨提示：

冬季气温逐渐降低